オリジナル・Tシャツ
2005年 09月 19日
セントラルの「TR1000」に参加。TRはトレーニング、1000は1000mの意味。40分間で合計1000mのインターバルトレーニングコース。同じく40分間の「TR1500」が木曜日にある。水曜日はマスターズ練習がある。きちんに通えば、月、水、木と週3回は泳げるのだが…。
月曜日の担当は男性のチーフコーチ。若い女性コーチが2人参加。一人は水曜日のマスターズ練習担当、もう一人は木曜日のTR1500担当。チーフコーチの練習レッスンに参加するのも若いコーチには参考になることが多いだろうし、クラブにとってもいいことだと思う。
1.アップ SKPS 100m
2.スイム(フィン) 50m×6
①左手前方サイドドルフィン25m+バタフライ25m
②右手前方 (同上)
③左手前方サイドドルフィン25m+クロール25m
④右手前方 (同上)
⑤左手前方サイドフラッターキック25m+クロール25m
⑥右手前方 (同上)
3.プル 25m×10
4.スイム 25m×10(奇数回Hard、偶数回Easy)
5.ダッシュ 25m×4(ヘッドアップ12.5m+スイム12.5m)
2はフィンをつけたサイドキックで、ゆっくりとけり上げ、けり下げの感触をつかむ練習。
TIのスケーティングドリルと姿勢は同じ。
トップは2バタを2分20秒で泳ぐ女性コーチ、2番、3番は20代の男性、4番はわたし、5番に30代男性、6番に女性コーチ、7番は30代女性、8番は40代女性、ラストは60代女性。長い距離をメニューに組まないのはトップが追いついてしまうから。その代わり、1本、1本、練習ポイントを意識しながらていねいに泳ぐ。1000mだけど、ドリルもあるし、強弱のメリハリもあるので、いい感じの練習メニュー。練習終了後はTIドリルで仕上げ。
クラブのオリジナルTシャツを注文した。四つ葉のクローバーをデザインして、なかなかいい感じの色合い。HOPE、FAITH、LUCK、LOVEが四つ葉の意味するところらしい。「34」の数字の意味は何だろう。今度聞いてみよう。マスターズチームメンバーは、そろってこれを着て、11月のセントラルマスターズ大会で仲間を応援することになる。
今週の仕事日は3日間、明日は会議で終了後、懇親会。明後日は岐阜に会議出張で一泊。
週末のTIのワークショップまで泳げない。
月曜日の担当は男性のチーフコーチ。若い女性コーチが2人参加。一人は水曜日のマスターズ練習担当、もう一人は木曜日のTR1500担当。チーフコーチの練習レッスンに参加するのも若いコーチには参考になることが多いだろうし、クラブにとってもいいことだと思う。
1.アップ SKPS 100m
2.スイム(フィン) 50m×6
①左手前方サイドドルフィン25m+バタフライ25m
②右手前方 (同上)
③左手前方サイドドルフィン25m+クロール25m
④右手前方 (同上)
⑤左手前方サイドフラッターキック25m+クロール25m
⑥右手前方 (同上)
3.プル 25m×10
4.スイム 25m×10(奇数回Hard、偶数回Easy)
5.ダッシュ 25m×4(ヘッドアップ12.5m+スイム12.5m)
2はフィンをつけたサイドキックで、ゆっくりとけり上げ、けり下げの感触をつかむ練習。
TIのスケーティングドリルと姿勢は同じ。
トップは2バタを2分20秒で泳ぐ女性コーチ、2番、3番は20代の男性、4番はわたし、5番に30代男性、6番に女性コーチ、7番は30代女性、8番は40代女性、ラストは60代女性。長い距離をメニューに組まないのはトップが追いついてしまうから。その代わり、1本、1本、練習ポイントを意識しながらていねいに泳ぐ。1000mだけど、ドリルもあるし、強弱のメリハリもあるので、いい感じの練習メニュー。練習終了後はTIドリルで仕上げ。
今週の仕事日は3日間、明日は会議で終了後、懇親会。明後日は岐阜に会議出張で一泊。
週末のTIのワークショップまで泳げない。
by ole_kohoku
| 2005-09-19 22:39
| Swimming